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Exercícios para perder peso

17 de jan de 2011

Para perder peso não existe milagre é necessário fazer uma dieta com baixas calorias e praticar exercícios aeróbicos regularmente. Os exercícios para perder peso devem ser praticados no mínimo 40 minutos para que apresentem bons resultados na queima das calorias .

 

O ideal é depois de ir aumentando o tempo até conseguir fazer 1 hora de exercício todos os dias ou pelo menos 4 vezes na semana.

 

O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica.

 

Confira abaixo alguns exercícios específicos para perder peso :

- corrida

- pular corda

- caminhada

- bicicleta

- subir escadas

- natação

- ginástica aeróbica

 

Nota: Antes de iniciar qualquer exercício físico procure o seu médico e faça uma avaliação.

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