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Tabela de calorias das frutas

14 de fev de 2011

Mesmo saudáveis, as frutas também podem elevar o peso corporal; Para usufruir dessas delicias naturais, mas sem comprometer a silhueta, conheça a tabela completa de calorias das frutas:

 

Na sequência: nome da fruta/ quantidade/ peso (g)/ calorias;

 

- Abacate/ 4 Colheres de Sopa/ 100g/ 168cal

 

- Abacaxi/ uma fatia/ 80g/ 50cal

 

- Abóbora- Moranga/ uma porção/ 100g/ 19cal

 

- Acerola/ Unidade/ 5g/ 3cal

 

- Açaí/ unidade/ 5g/ 12cal

 

- Ameixa amarela/ 1 unidade/ 25g/ 23cal

 

- Ameixa preta- fresca/ 1 unidade/ 85g/ 36cal

 

- Ameixa vermelha / 1 unidade/ 25g/ 13cal

 

- Água de coco/ um copo médio/ 200g/ 41cal

 

- Amêndoa/ 10 unidades/ 30g/ 192cal

 

- Amendoim torrado/ um pires chá/ 100g/ 595cal

 

- Avelã/ unidade/ 3g/ 19cal

 

- Banana-maçã/ 1 unidade/ 70g/ 80cal

 

- Banana-nanica/ unidade/ 120g/ 80cal

 

- Banana-prata/ 1 unidade/ 70g/ 62cal

 

- Damasco fresco/ 1 unidade/ 35g/ 19cal

 

- Damasco seco/ duas unidades/ 30g/ 39cal

 

- Goiaba/ 1 unidade/ 100g/ 57cal

 

- Laranja/ 1 unidade/ 100g/ 43cal

 

- Limão/ 1 unidade/ 60g/ 22cal

 

- Maçã/ 1 unidade média/ 100g/ 64cal

 

- Mamão formosa/ uma fatia média/ 80g/ 54cal

 

- Mamão papaya/ meia/ 130g/ 88cal

 

- Manga/ meia/ 130g/ 91cal

 

- Maracujá/ 1 unidade/ 100g/ 90cal

 

- Melancia/ uma fatia/ 100g/ 31cal

 

- Melão/ uma fatia/ 100g/ 30cal

 

- Morango/ 10 unidades/ 100g/ 39cal

 

- Nozes/ 10 unidades/ 50g/ 353cal

 

- Pera/ 1 unidade média/ 100g/ 63cal

 

- Tangerina/ 1 unidade/ 100g/ 50cal

 

- Uva/ um cacho peq./ 150g/ 118cal

 

- Caju/ 1unidade/ 100g/ 37cal

 

- Cana-de-açúcar/ 1 gomo/ 100g/ 64cal

 

- Caqui chocolate/ unidade/ 100g/ 74cal

 

- Cereja/ 1 porção/ 100g/ 97cal

 

- Figo/ unidade/ 50g/ 68cal

 

- Framboesa/ 1 colher de sopa/ 20g/ 12cal

 

- Graviola/ 1 unidade/ 100g/ 60cal

 

- Kiwi/ 2 unidades/ 154g/ 70cal

 

- Maçã vermelha/ 1 unidade/ 130g/ 85cal

 

- Pêssego/ 1 unidade/ 150g/ 63

 

 

Fonte: www.anutricionista.com

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